每年的3月20日是世界口腔健康日。

世界牙科联(FDI)提出今年的主题为 “为健康口腔而自豪”，强调在生命的每个阶段关注口腔健康的重要性。

不过很多小伙伴总等到牙病很严重了，才想起要去看牙医。

其实多数的口腔问题都是可以预防的，并能够在早期进行治疗，不仅减少疼痛，费用也相对较低。

所以想要保障口腔健康，树立正确的口腔保健意识以及学习科学的护理口腔知识是非常有必要的。

华美口腔整理了一份爱牙护齿的指南，希望小伙伴们都能重视并行动起来。

1、定期口腔检查

定期检查能够让牙医检查你是否有牙齿问题，可以及时提供治疗，尽早将口腔问题遏制在萌芽期。

牙医也会提供科学的口腔护理方法，以便日常做好口腔清洁，增强口腔抵抗力。

2、降低糖分的摄入

(1)日常摄取过多的糖分，容易引发龋病等口腔问题；

(2)成人每天摄入应不超过六茶匙的糖，而儿童应不超过三茶匙的糖；

(3)减少苏打水、果汁、奶茶、能量饮料和运动饮料等含糖饮料的摄入；

(4)避免在正餐期间吃含糖零食。

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3、掌握科学的刷牙方式

(1)每天刷牙两次，每次至少2~3分钟；

(2)刷牙要面面俱到，使用巴氏刷牙方式；

(3)使用含氟牙膏防治龋齿；

(4)每三个月更换一次牙刷；

(5)每天至少用牙线清洁一次；

(6)当无法刷牙时可以在饭后和零食后使用漱口水或嚼无糖口香糖。

4、减少吸烟和饮酒

吸烟不利于健康，还会导致牙齿染色、口臭等情况；大多数酒精饮料的酸和大量的糖会腐蚀牙齿，导致龋病。为了口腔健康，建议大家尽量减少吸烟和饮酒。