青春路上的绊脚石

——阳光、呼吸、糖分

紫外线、自由基、糖

都是导致衰老的重要元素

既然打不过那就想办法

与绊脚石和平共处

三招教你给肌肤减龄Mark

1、抗氧化

①避免不必要自由基

● 改掉一些不良生活习惯，如抽烟喝酒、情绪起伏大、突然长时间剧烈运动

● 减少多不饱和脂肪酸的摄入，保持各种脂肪酸平衡

● 远离精加工的食物

②补充抗氧化物

● 优先从食物中吸收天然抗氧化物，像蔬菜、水果、坚果等

● 适量选择抗氧化补剂，比如谷胱甘肽、辅酶Q10、维A、维C、维E……

2、抗光老化

①减少皮肤曝光在日光照射下

● 少接触阳光，避免照射

● 物理防晒：打伞、防晒衣

● 化学防晒：阳晒霜

②补充胶原蛋白

● 从食物中摄取充足的蛋白质，比如鸡蛋、禽畜肉、水产、牛奶或奶制品

● 可通过补剂补充一些小分子胶原蛋白，或是吃些富含胶原蛋白的动物性食物，比如猪蹄、鸡爪等

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3、抗糖化

①减少外部AGES摄入和体内AGES生成

● 控糖(不是戒糖)

● 营养均衡(高温蛋白质和脂肪含量高的食物不过量)

● 减少添加糖(≤25g/天)

● 低(血糖生成指数)GI/GL(血糖负荷)主食

②定期消耗体内糖

进行有规律，适宜强度的有氧训练(身体内的葡萄糖内的迅速消耗主要靠运动完成)

青春绊脚石 小美帮你一脚踢开

注射水光

常见的皮肤美容项目，把玻尿酸、维生素还有一些动能素、营养物质等，通过这种水光注射的方式注射到真皮的深层，等于是给皮肤局部来改善细胞微环境包括储水和补水的一个能力。

AOPT 超光子嫩肤

AOPT超光子是采用非侵入式，能一站式改善多种肌肤问题，一方面可消除表皮中的色素斑和细小扩张的红血丝，另一方面可深入真皮胶原，刺激胶原增生，压制皮脂腺分泌，使皮肤弹性增加、改善细小皱纹等。