一到周末哪也不想去

只想宅在家里外卖+追剧

下班回家精疲力尽

办的健身卡只去过两次

一次办卡一次退卡

这是不是天天喊着要运动

却久久没行动的你？

其实无需出门无需办卡

宅家也能跟着操练起来~

改善体态的三个动作

①双臂画圈

双臂自然张开微屈，由内向外/由外向内做画圈状运动。

②L型摆臂

手臂呈L状，保持大臂不动，小臂向下摆动至与地面平行，重复动作。

③YW伸展

双手上抬呈Y型，呼气沉肩，随后手臂落下呈W型，保持3S。

改善站姿

头、肩膀、手臂、臀部紧贴墙壁，腰部离墙一个手掌的距离。

小腿肚尽量紧贴，但不用绷得直直。

双脚并拢，挺胸收腹，每天抽出时间靠墙站5-10分钟就好啦。

核心锻炼——平板支撑

双脚与肩同宽，脚尖着地，脚掌竖立，保持头、肩、臀、腿均在同一水平线。

肘部的支撑点不要超过肩部。

平板支撑可以调动全身的肌肉，并训练核心肌群，帮助收紧腹部。

Tips：养成运动的习惯更有助于优美的体态，提升我们的气质。

【医美塑形】酷塑冷冻减脂塑造理想身材

酷塑减脂是利用脂肪不耐受低温的特性。治疗时将仪器放置于皮肤表面冷冻皮下脂肪细胞，使脂肪细胞凋亡从而减少脂肪细胞的数量。

通常单次单部位治疗4个点位起，2次为一个疗程。

每次治疗后1-2个月左右，随着自身新陈代谢塑形效果会逐渐显现。

治疗后护理

1、治疗后当天尽量避免触碰治疗部位。

2、3个月内可配合运动，加快身体新陈代谢。

3、多饮水，健康饮食，保持生活作息规律。