每个人身边大概率都有个

“吃不胖体质”的闺蜜

顿顿吃得比你多还体形优越

这让人羡慕哭的高代谢率

梦到无数回了的人是你吗？

健康养成易瘦体的关键是

你得让身体代谢RUN起来

提高代谢的5个建议

1、拒绝久坐

每日坚持30-50min活动量，增强代谢。

推荐运动：羽毛球、瑜伽、快走、慢跑、跳绳、健身操等。

2、拒绝熬夜

保证充足睡眠，能修护代谢异常。

睡眠时间：每天23:00前入睡，保证7-8小时睡眠时间。

3、拒绝暴饮暴食

坚持少食多餐，可增强饱腹感。

饮食规律：每天4-5顿小餐比3顿大餐更能提高代谢水平。

4、助谢食物

有助于加速脂肪燃烧、提高代谢。

饮食推荐：黑咖啡含溶脂因子，可压制脂肪吸收，绿茶/辣椒可加速代谢。

5、保证均衡营养

营养不良会导致代谢缓慢。

饮食建议：多补充维生素与膳食纤维，能加速毒素排泄与代谢。

小美提醒您：健康的生活习惯和作息是美好人生的开始哦~

>>>推荐阅读：吸脂瘦身对身体有害吗？那些抽脂你不知道的事儿

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